Mit zunehmender Lebenserwartung wird die Möglichkeit, ein aktives und unabhängiges Leben bis ins hohe Alter zu führen, entscheidend davon abhängen, in welchem Ausmaß wir unsere körperliche Fitness erhalten. Mit dem Alltags-Fitness-Test des DOSB, der mit Unterstützung der Marie-Luise und Ernst Becker-Stiftung für Deutschland umgesetzt wurde, kann man einfach und unkompliziert die für den Alltag wichtige Fitness überprüfen und individuelle Stärken und Schwächen sichtbar machen.
Der AlltagsFitnessTest wurde in den USA entwickelt und an über 7000 Amerikanern in 21 Bundesstaaten getestet. Er enthält erstmalig Fitnessstandards, die auf Grundlage des aktuellen Funktionsniveaus/Fitness-Levels Prognosen über die Selbständigkeit im Alter erlauben. Getrennt für Männer und Frauen sind für jede Altersgruppe zwischen 60 und 94 Jahren Grenzwerte angegeben, die zeigen, welches Fitnessniveau für ein selbständiges Leben im Alter erforderlich ist.
Die Weltgesundheitsorganisation WHO betont, dass regelmäßige körperliche Aktivität einen enormen Gesundheitsnutzen für ältere Menschen hat und mit einer besseren funktionalen Gesundheit, einem geringeren Sturzrisiko und auch besserer geistiger Leistungsfähigkeit verbunden ist. Viele ältere Menschen kommen jedoch wegen ihres bewegungsarmen Lebensstils bereits bei normalen Alltagsaktivitäten (z.B. Treppen steigen, aus dem Auto ein- und aussteigen) nahe an ihre körperlichen Grenzen. Wenn Sie nicht schon heute dagegen steuern, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit fehlender Mobilität und Unselbständigkeit im Alter.
Der Alltags-Fitness-Test
Der AFT erfasst das körperliche Vermögen, das notwendig ist, um normale Alltagsaktivitäten ausführen zu können. Seine Aufgaben sind umfassend und decken alle wichtigen Fitness-Komponenten ab, die für ein unabhängiges Leben im Alter erforderlich sind. Getestet werden die Kraft der Arme und Beine, aerobe Ausdauer, Beweglichkeit der oberen und unteren Körperhälfte sowie Gewandtheit und dynamisches Gleichgewicht. Weitere ausführliche Informationen zur Fitnesstestung und Bewegungsberatung finden sie auf der Internetseite: www.dosb.de/AFT
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